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體能課(校內) |
體能(30%) |
技巧(30%) |
知識(20%) |
| 年級 |
上學期
(評估一) |
下學期
(評估三) |
上學期
(評估一) |
下學期
(評估三) |
上學期
(評估一) |
下學期
(評估三) |
上學期
(評估一) |
下學期
(評估三) |
| 一 |
仰臥起坐(60秒)
坐地前伸
|
單人跳繩(60秒)
坐地前伸 |
坐地前伸 |
仰臥起坐
(60秒) |
擲接豆袋 |
單手拍球 |
熱身運動 |
學游泳 |
| 二 |
仰臥起坐(60秒)
坐地前伸 |
單人跳繩(60秒)
坐地前伸 |
坐地前伸 |
仰臥起坐
(60秒) |
雙手傳接球 |
踢定點球 |
打球 |
球類運動 |
| 三 |
仰臥起坐(60秒)
坐地前伸 |
單人跳繩(60秒)
坐地前伸 |
坐地前伸 |
仰臥起坐
(60秒) |
單手持拍擊球 |
腳運球 |
賽跑 |
乒乓球 |
| 四 |
仰臥起坐(60秒)
坐地前伸 |
仰臥起坐(60秒)
坐地前伸 |
坐地前伸 |
單人跳繩
(60秒) |
下手傳球
(排球) |
發高遠球
(羽毛球) |
運動好處多 |
足球 |
| 五 |
仰臥起坐(60秒)
坐地前伸 |
仰臥起坐(60秒)
坐地前伸 |
坐地前伸 |
單人跳繩
(60秒) |
運球繞過雪糕筒(足球) |
單手/雙手定射
(籃球) |
運動安全 |
體操 |
| 六 |
仰臥起坐(60秒)
坐地前伸 |
仰臥起坐(60秒)
坐地前伸 |
坐地前伸 |
單人跳繩
(60秒) |
正手攻球
(乒乓球) |
俯臥式跳高
(田徑) |
田徑 |
排球 |
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